| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 999克 | 橙香烤鸡热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于种草309分钟消耗的热量150 | |||||
1、葱姜蒜切碎，加入生抽料酒蜂蜜盐拌匀，均匀涂抹在整鸡上及内部，放入冰箱冷藏一夜更加入味。
2、土豆洋葱胡萝卜切块，加入香叶橄榄油盐和黑胡椒碎，拌匀。一部分塞入鸡肚子里，另一部分铺在烤盘上，将橙子切片，番茄切块，一起铺在烤盘上。
3、将鸡放在蔬菜上，最后撒上百里香和黑胡椒碎。
4、烤箱预热220度，放入下层，烤1小时15分钟左右即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、护肤等功效；可与豆腐、芹菜、菜花搭配；与螃蟹、鱼干、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、卷心菜、狗肉搭配；与山药、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、软化血管、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
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