食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
豆角 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
总量 | 605克 | 豆角焖饭热量/卡路里1671千卡 | |||
热量1671千卡,相当于帆船运动557分钟消耗的热量180 |
1、需要准备的材料:大米,豆角,胡萝卜,土豆,洋葱,虾米,五花肉,
2、把蒜切成蒜泥,生姜切丁
3、把胡萝卜,土豆,洋葱都切生花生豆那么大小的丁备用
4、锅先烧热,放猪油,然后放五花肉扁炒,炒出香味,然后把蒜泥和生姜放入一起炒至金黄色
5、先放虾米,炒一会,然后放切好的菜丁,一起炒,放酱油,白糖,盐
6、所有菜都放锅里后把预先泡好的大米放入锅里一起炒
7、炒到差不多水干了,倒入电高压锅
8、按米饭,30分钟后就可以吃了。
9、味道不错!
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补脾、提高免疫力、和胃等功效;可与枇杷、紫米、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗肿瘤、补中益气、消暑等功效;可与土豆、土豆、木耳搭配;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、帮助消化、下气等功效;可与豆浆、草鱼、羊排搭配;与醋、苹果、山楂相克,同食可能会引起不适;
虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效;可与豆腐、藕、紫甘蓝搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补肾养血、补充蛋白质、止消渴等功效;可与大蒜、白菜、紫菜搭配;与鹌鹑、香菜、田螺相克,同食可能会引起不适;
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