| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 1100千卡 | 220千卡 | ||
| 饺子粉 | 克 | 3458千卡 | 1383千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 955克 | 坚果面包热量/卡路里5419千卡 | |||
 热量5419千卡,相当于乒乓球1355分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛奶、鸡蛋、盐、糖、面粉（面粉中间扒个小窝放入酵母）。
2、面包机按发酵键和面。
3、和成面团后加入橄榄油继续和面，听到面包机发出蜂鸣音时在加入坚果继续和面发酵。
4、和好后发酵至约2倍大，用手一按不回缩，就发好了，取出来。
5、面团分成二个等份，分别按压排气。
6、底下放少量干面粉，从上边折起。
7、在对折。
8、在次对折。
9、折好后，修成椭圆形。
10、盖上保鲜膜，放温暖处发酵至2倍大。
11、发酵好后，用刀在上面划二下，在撒上干面粉。
12、烤箱打到200度，用小碗加上热开水预热10分钟；然后放入面包180度烤30分钟。
13、烤好的面包放凉。
14、切片。
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与西红柿、辣椒、紫菜搭配；与鹅、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、疗疮等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
