| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 菠菜炒火腿肠热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于冰上钓鱼119分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗净，简切
2、火腿肠切棱形状
3、油锅烧热，放入姜片
4、放火腿肠（选火腿肠时尽量选择少淀粉的）
5、放入菠菜，翻炒
6、待菠菜变软即可出锅
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与海蜇、粉丝、茄子搭配；与黄豆、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、滋阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
