| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 清蒸鱼糕热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于洗车5分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材。
2、将鱼糕切片。
3、西兰花摘小朵，洗净后焯熟。
4、鱼糕上锅蒸约10分钟。
5、胡萝卜、香葱切丝。香菜洗净。
6、蒸好的鱼糕，摆上香葱和香菜、胡萝卜丝。
7、摆上西兰花。
8、淋上蒸鱼豉油。
9、热锅，入油烧热。
10、淋上热油即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、促进生长等功效；可与平菇、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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