金枪鱼火腿披萨的热量/卡路里_金枪鱼火腿披萨的做法

高筋面粉 132克、低筋面粉 33克、酵母 2.5毫升、橄榄油 10毫升、水 95克、番茄 1个、大蒜 2个、洋葱 10克、黑胡椒粉 1匙、牛至叶 1匙、罗勒叶 1/2匙、黄油 10克、金枪鱼罐头 1个、火腿肠 2条、马苏里拉芝士 150克、彩椒 1个、盐 2匙、白糖 1/2匙

1、把高精面粉，低筋面粉，油，水，盐一勺糖半勺，酵母粉混合揉匀，置26度烤箱中发酵一小时，酵母粉最好用热水冲开，发酵好的面团揉匀挤出空气，擀成坯子放入烤盘，芝士刨成丝，火腿切片，金枪鱼捣碎备用
2、平底锅内放入黄油化开，放入蒜末，洋葱丁炒香，放入烫好去皮切成丁的西红柿，放入盐，罗勒叶，牛至叶，黑胡椒粉，盖上锅盖，小火煮20分钟，开盖，炒干，备用，这就是披萨酱
3、烤盘中的披萨胚用叉子戳成一排排的洞，，刷上披萨酱，撒一层芝士
4、铺上满满一层金枪鱼肉，撒一层芝士，铺上一层青椒彩椒粒，撒一层芝士
5、最后火腿片铺上，可以刨些火腿丝铺上空白地方
6、放入上下火200度预热好的烤箱，10分钟后取出，撒上剩余的芝士，再入烤箱烤6分钟
7、香味四溢的披萨就出炉啦
8、有芝士粉的可以撒上芝士粉，更加好吃哦

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

金枪鱼火腿披萨的热量和减肥功效