香橙烤鸭胸的热量和减肥功效

鸭胸 1块、海鲜酱 1汤匙、橙子 1个、柠檬 1个、酱油 2汤匙、蚝油 1汤匙、料酒 1汤匙、白糖 3汤匙、蒜茸 1茶匙、红腐乳 (南乳)1小方块、蜂蜜适量、姜适量、盐适量、五香粉适量

1、鸭胸1块清洗干净。
2、自制烤肉酱：2汤匙酱油、1汤匙蚝油、1汤匙海鲜酱、1汤匙料酒、3汤匙白糖、1茶匙蒜茸、1小方块红腐乳 (南乳)、蜂蜜、盐、五香粉、姜末。
3、准备好橙子1个、自制烤肉酱。
4、整块鸭胸用肉凿或刀背拍松后，挤上一些柠檬汁，加入自制烤肉酱，盐腌制。
5、用保鲜膜封好，入冰箱冷藏12－24小时。
6、烤箱温度200度，上下火预热。腌好的鸭胸放在涂油的烤盘上，烤15分钟，中途翻面。
7、烤鸭胸的同时，将橙子洗净切片。
8、取出鸭胸肉，稍微冷却后切片，将香橙片夹在鸭胸肉之间，挤紧；涂抹一层蜜汁烤肉酱（也可以换成涂一层蜂蜜），再入烤箱，220度上下火烤5分钟；烤制时间可根据自己烤箱调整。