| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡爪 | 克 | 1270千卡 | 254千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | ||
| 肉丸 | 克 | 825千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 1518克 | 窑肉热量/卡路里3092千卡 | |||
 热量3092千卡,相当于烤面包773分钟消耗的热量240 | |||||
1、找泥块建可以烧火的窑子！
2、可以烧窑子啦，直到通红！
3、把所有的材料洗干净，用配料腌制一小时！
4、把腌制好的鸡爪、鸡翅和肉丸分别用锡纸包好！
5、把包好的鸡爪肉丸鸡翅扔进通红窑子里，把它们覆盖好，圧结实！
6、一小时后，可以挖窑子啦！
7、看，所窑的肉已经挖出来啦！
8、色泽可以，味道也不错！
9、实在是太有食欲了！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、提高免疫力、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、养颜护肤、增强皮肤张力等功效；可与油菜搭配；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补钙、解热毒等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；
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