| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 白菜莲藕砂锅热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于洗脚81分钟消耗的热量240 | |||||
1、白菜切大块放入砂锅垫底。
2、放入两大勺肉汤，放入葱段和姜片。
3、摆上藕片，丸子，鱼丸，大火煮开，小火煮20分钟。
4、煮至藕片断生后即可关火，撒葱末，香菜末，淋入少许香油即可。
5、藕片也很入味，好吃。
6、热乎乎的砂锅菜。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、养胃生津、促消化等功效；可与辣椒、田螺、瘦肉搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、预防贫血、止泻等功效；可与红螺、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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