粗粮时代的首选-牛奶玉米饼

玉米面,白面,牛奶,酵母,白糖25克

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红豆桂花年糕

年糕,红豆沙,水,细砂糖,蜜红豆,糖桂花

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超简单的微波炉版巧克力布朗尼

低筋面粉,巧克力,核桃,鸡蛋,白砂糖,黄油,牛奶,泡打粉

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脆皮酱心三明冶

吐司,果酱,鸡蛋,面包糠,食用油

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银耳紫薯羹

紫薯,银耳,白糖

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香菇豆皮猪肉卷

猪瘦肉,香菇,茭白,香干,定粉,盐,番茄酱,食用油

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鸡蛋竹升面

鸡蛋

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灌顶饺子

白面,胡椒粉,盐,鸡蛋,味精,蚝油,葱,食用油

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爱心鸡蛋卷

鸡蛋,菠菜,食用油,细盐一点点

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咖喱大闸蟹

大闸蟹,油咖喱,大葱,姜片

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油淋干豆腐懒人版凉菜

葱花,青辣椒,红辣椒,香菜,大蒜,盐,酱油,鸡粉

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韭菜肉蒸饺

肥瘦猪肉,饺子皮,韭菜,香干,香菇,青辣椒,鸡蛋,生姜

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海绵蛋糕

全蛋,砂糖,水饴,低筋粉,黄油,牛奶

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平菇鸡蛋汤

平菇,鸡蛋,瘦肉,葱花,枸杞,油盐鸡粉

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水煮鸭血毛肚

鸭血,毛肚,千张,金针菇,油菜,葱,大蒜,姜

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粉蒸紫薯

紫薯,蒸肉米粉,水

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老干妈豆豉辣酱拌莜面

莜面,黄瓜,香菜末,大蒜,味精,盐,生抽,老干妈辣豆豉

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南瓜鸡丝鲜虾粥

大米,南瓜,鸡块,河虾,亚麻籽油

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紅燒圓黃瓜

圓黃瓜,冬菇,雲耳,蠔油,生抽,老抽,黃糖,白胡椒粉

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什果宾治

火龙果,橙子,猕猴桃,葡萄（其他水果也可以）,橙汁,苹果汁,汽水（雪碧　七喜都可以）

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桂花糯米糖藕

藕,糯米,冰糖,桂花

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红豆薏米汤

红豆,薏米,白砂糖（冰糖）

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营养南瓜粥

南瓜,大米,瘦肉,酱油,食用油,白砂糖,盐

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海米冬瓜-减肥瘦身实用菜谱

冬瓜,海米,干葱头,盐,食用油,鸡粉,蚝油

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