南瓜鸡丝鲜虾粥的热量/卡路里_南瓜鸡丝鲜虾粥的做法

1、1。用BB盅炖3小时粥
2。鸡块三，四个放入小锅熬45分钟，取出鸡块撕成丝（我用的是电磁炉功率900）
3。南瓜切丁，放入蒸笼15分钟，南瓜熟软后磨成糊
4。河虾加姜煮熟，去皮，切丁
5。将粥，南瓜糊，鸡丝，鸡汤一起熬5分钟，起锅装盘放上虾丁，滴几滴亚麻籽油即可

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与桂圆、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、消炎止痛等功效；可与糙米、火腿、牛里脊搭配；与苦瓜、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、补精填髓、活血通络等功效；可与茼蒿、豇豆、首乌搭配；与兔肉、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；

河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、香菜、丝瓜搭配；与西红柿、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜鸡丝鲜虾粥的热量和减肥功效