| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 粗粮时代的首选-牛奶玉米饼热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于上课451分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料， 所有的面粉混合起来，然后倒入牛奶跟酵母搅拌均匀。
2、平底锅刷油，手沾水将面糊拍到锅里也可以用勺子。小火两面煎黄就可以啦。也可以用电饼铛。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容、延缓衰老等功效；可与大蒜、木瓜、白花椰菜搭配；与榅桲、蚝干、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与橙子、雪莲果、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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