低脂减肥营养午餐

鸡蛋,番薯,去皮鸡胸肉，去皮鸡腿,胡萝卜丁,青菜,黄瓜,番茄,柠檬

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红茶酥饼

无盐黄油,糖粉,蛋黄,低筋面粉,伯爵红茶

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黄金回锅饼

隔夜烙饼,土豆,洋葱,柿子椒,盐,生抽,老抽,砂糖

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肉包子

以上馅料都是按照自己需要多少去放，去调味,中筋面粉,酵母,水,白砂糖,馅料部份～五花肉,香菇,胡萝卜

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凉拌黄瓜

黄瓜,食用油,盐,白醋,干辣椒,花椒,白糖

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奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲

奇亚籽,牛奶,草莓,灰枣,牛油果,可可奶油酱,粗粮谷物圈,椰蓉

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大饼

小麦面粉

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玉米味鲜虾饼

鸡蛋,虾,玉米肠,食盐

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酱油炒面

湿圆面,五花肉,姜,小葱,大蒜子,酱油,黄酒,鸡粉

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酸辣土豆丝

土豆,干辣椒,香菜梗,大蒜,盐,大葱,味精,陈醋

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橙香果仁欧包

高筋面粉,低筋面粉,奶粉,蜂蜜,水,鸡蛋,酵母,盐

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三明治

生菜,番茄,火腿,鸡蛋,番茄酱,沙拉酱,白面包

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红豆面包

牛奶,盐,白糖,玉米油,鸡蛋,高筋面粉,酵母,红豆馅

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椰奶冻

牛奶,白糖,土豆淀粉,椰蓉

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西瓜西米露-桑葚西米露

西米露,西瓜,桑葚,牛奶

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车轮百香果慕斯

果冻层,百香果果酱,白开水,吉利丁片,芝士糊,奶油奶酪,牛奶,吉利丁片

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烤山药

铁棍山药

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燕窝蛋羹

燕窝,蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都ok啦）

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鸡蛋饼

低筋面粉,水,鸡蛋,盐

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4步做出杨汁甘露

西米,白开水,炼乳,芒果,西柚,淡椰汁,牛奶

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韩式辣鸡爪

鸡爪,韩式辣椒酱,番茄酱,姜，蒜，葱,白芝麻

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卤鸡腿

鸡腿,八角,香叶,冰糖,食盐,生抽,老抽,清水

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山药枸杞鸡蛋羹

山药,枸杞,黑芝麻,核桃仁,鸡蛋

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素炒嫩南瓜

青皮嫩南瓜,大蒜,大葱,干辣椒,醋,盐,鸡精,姜片

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