中老年人延缓衰老七件事

补充抗氧化剂细胞不老

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。

其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素c、e都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素c的1000倍，维生素e的102倍。

措施每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜。番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等）组成的拼盘，或者，吃1～2粒番茄红素胶囊。