用手杖画圆圈
只要想锻炼,身边的很多东西都能拿来用,比如手杖。004年,上海复旦大学一位发明了手杖操,建议老人多练习用手杖画圆圈。
手杖是老年人常用的生活工具,或坐或站的闲暇时,都可以利用起来。练习可以由易到难逐渐进行,即手臂从低提到高,画圈由大画到小。这些方式可以锻炼老人的腕、臂、腰、背、腿等部位的肌肉、关节,并提高心肺功能;在做操的过程中,增加了肢体运动的灵活性和大脑的控制协调能力,对预防老年痴呆有一定作用。
但应注意的是,老人锻炼不要制订太机械、太严格的锻炼时间和太高的目标,应循序渐进、持之以恒。不要一开始就着急练,运动前要做10分钟的准备活动,如散步、伸展腰肢,这样可使心脏、肌肉及骨骼免遭损害。锻炼要因人而言,一般以15—30分钟为宜。如感到很疲劳、身体某部位出现酸痛,就应暂停。
医学研究认为,老人容易失眠的原因主要有以下四点全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显
久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量较高,如果储存的时间过久,会发生无氧酵解,产生酒精,人食用后不利于身体健
家住杭州江干区的七旬老人杨先生,身体一直十分硬朗,血糖、血脂、心电图检查都正常。前几天,他清早起来锻
如果老年人缺牙齿数少,邻近的牙齿又牢固时,可选择镶烤瓷固定牙桥缺牙数较多,余留牙的状况也不够好,这时
不过有些人是例外的,在这些人的体内无论直肠内的大便如何多,肛门也开不开,这与大便的习惯、环境不好,经
新陈代谢是不可抗拒的自然法则,年岁大了,就该顺应这一法则和时代潮流,及时退下来,让年富力强的接班人顶
我国传统中医养生理论认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季,自然界生物大多处于休眠状态,以待来年春天生机
在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、
受伤刺激,手术后创伤可能诱发加重原发病导致脑血管意外心肌梗死应激性溃疡等,若患者出现头痛头晕腹部不适
另外,早晨的地面温度低且硬度高,毕竟老年人的骨质不比年轻人,骨密度低,运动不当更易发生骨折挫伤等危险
研究人员将这些平均年龄为78岁的老年人随机分为两组,其中的120名老年人在理疗师的指导下每周在家锻炼
大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,深深吸一口气,然后用力做45~100次紧缩肛门和上提肛
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