老人秋季保健需遵循“五要”

秋天最容易惹上呼吸道感染的疾病，老人们锻炼的另一大目的，就是让肺气舒展，避免隐患。

秋季保健之四 衣物增减要正确

春捂秋冻，秋天的寒气冷风不可小觑。老人们在秋季保健里要多多保暖，注意衣物的删减。但不要一入秋就拼命加衣，这样会较少身体的体抗力。老人们要学会适度秋冻，但不能过于秋冻。

秋季保健之五 饮食进补 营养补充

多事之秋，寒气入侵。哪怕秋季再丰收，也要注意饮食的调节。在秋季保健里，老人们要少吃病菌繁殖厉害的海鲜、尽量避免冷食和刺激性的食物。暖胃，润肺生津的食物要多吃，例如豆浆、莲子、红枣、禽蛋等。