在春季的养生中,专家提示,相对于冬季饮食春季的饮食应该遵守清淡为主,因为,冬季我们的身体为了应对冬季的寒冷会吃一些油大的食物,我们的身体有足够的脂肪和能量,而对于春季的气候,我们需要用清淡来为身体排毒保健康。所以,今天我们针对春季养生的方法,咨询专家后,给出几点建议给大家,大家不妨用下面的这几个方法和原则来保证自己的春季健康。
1、多吃新鲜、黄绿色蔬菜
冬季蔬菜品种较少,人体摄入的维生素相对不足,春季应多食用新鲜、黄绿色蔬菜,如:春笋、韭菜、菠菜、荠菜、茼蒿、芹菜、香菜、胡萝卜等。
2、每天保证饮水的充足
约1200毫升,尤其注意晨起的第一杯温开水。
3、保证大便通畅
早上5时&7时是大肠经(中医经络)工作的时间,此时肠道活动最频繁,起床后喝杯水,活动一下就会有便意,所以一定要有规律的作息时间。另外还要在膳食中增加膳食纤维的摄入以预防便秘。如粗粮、杂豆、芹菜、木耳等。
4、增加蛋白质的摄入
经过一冬天的脂肪储备,在春天要减少脂肪的摄入,增加优质蛋白的摄入,适当多吃一些豆类及其制品、鱼类等。
春季是一个养生的好季节,但是需要我们用正确的方法才能够达到保证健康的目标,上面的这些春季养生的重点和方法,希望大家一定要遵守和做到。
芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头
内痔生于肛门齿线以上,外痔位于齿线以下,混合痔是指痔上静脉丛与痔下静丛吻合相通,在同一部位齿线上下内
产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不
如果怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常口干、心烦、手足心热的阴
而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效
在饮水方面,老年人要养成多饮水的好习惯,每天最好喝6—8杯水,以保证机体有足够水分润肠软便,老年人如
米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用,任何一种
由于食用了过度的要读(如止痛药、抑制胃肠运动的药、止咳药、麻药、安眠药等都可引起便秘)无张力便秘。
在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,大便就比较多,排便也容易,如果吃了大量的煎炸
与新鲜苹果相比,风干苹果中富含更多的营养元素,包括纤维素钾钙和果胶,可帮助预防便秘消除水肿调节动脉压
也有一些人每当有便意感时,不考虑是否真有粪便,就去厕所盲目用力,或在厕所里长时间蹲坐,使肛门负担过重
揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹
每晚卧床按摩腹部,方法平卧双手相叠,由剑突沿正中线推动至耻骨联合36次,然后分别以左右手掌按压腹部,
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1