粗粮

节后减肥应多多吃粗粮

节后减肥应多多吃粗粮，如玉米、燕麦、豆芽、菜花、海带、芹菜、苹果、葡萄等。

食用粗粮可预防疾病吃法不当反扰健康

粗粮也成了当今一种时尚，因为粗粮中含有大量纤维素，纤维素可以抑制胆固醇的吸收，减少高血脂，促进肠蠕动，预防便秘。

预防食用粗粮胃部不适的三个方法

刚开始吃的时候一定要由少至多，大约占主食的1/10左右，坚持7-10天以后，再开始慢慢加量，由此以来可以给自己的消化系统一个适应的时间。

饮食减肥新论调粗粮瘦身

取出压力锅的内锅，放入百合冰糖青豆红薯块，压力锅调到“煮饭档”，调好后保压时间为40分钟，待“浮子阀”回位后即可食用。

粗粮吃太多小心五大坏处

粗粮在胃里的排空速度比较慢，这就会造成一种轻度的饱胀感，使得人们得以减少食物的摄入，从而控制一天摄入食物的总量。

你知道怎样吃粗粮最健康呢？

糙米稀饭“刮”脂肪我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。

吃粗粮要对胃口

在这些配料中，小米玉米等会在消化过程产生酸性物质，对于有胃痛的人来说，食后会出现吐酸胃中发酸或发热感，严重者还会出现胃痛加重的情况。

六类人群不适合多吃粗粮

患消化系统疾病的人群如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

三种不可或缺的粗粮助孕妈咪降低早产率

我还告诉准妈妈一个好消息，经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低，那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢?玉米玉米不仅味道好，而且它的好处让人意想不到。

便血暗藏直肠癌预防应主食增加粗粮比例

患上直肠癌被误当痔疮莞城的梁先生今年52岁了，近半年来，不论排便是否顺畅，大便表面常常是带着血液和粘液。

关于吃蟹的6个疑问腹泻的人可吃蟹先喝粗粮粥

同等重量下，河蟹的维生素维生素b维生素b2和维生素e的含量高于海蟹，而钙钾和镁的含量则要低于海蟹。

粗粮防癌降血糖只是个传言

有些人误以为吃粗粮对血糖血脂的控制有帮助，于是拼命吃，结果就造成能量摄入过多，导致腹胀，不消化，也会引发肥胖。

多吃粗粮蔬菜赶走乳腺癌

虽然目前的科学研究中，尚没有明确哪些食物可以治疗或预防乳腺癌的发生，但是生活中很多不起眼的饮食和行为习惯的确能降低疾病的发生，据估计改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病。

粗粮孕期不可缺少的营养

这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。

喝粗粮饮料不等于吃粗粮

粗粮饮料多数以“牛奶+粗粮”搭配，也有部分用粗粮混搭的形式，如“中绿粗粮王”就有绿豆燕麦抹茶粉的搭配，“小岗本色”就有黑豆黑米黑芝麻花生的混合搭配。

抱着粗粮不松口是伪健康

科拉特专家在做家鼠实验时指出，将谷类粮食粗磨后浸泡至发软，作为饲料每天喂给动物，可以预防动物某些疾病的出现及早衰。

粗粮对慢性胰腺炎患者不宜

中年男子酗酒患上慢性胰腺炎老王(化名)从事医药销售多年，因工作需要，与客户应酬喝酒是家常便饭，经常喝到胃痛。

降脂可防心脏病多吃蔬果粗粮最健康

控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜全谷食物鱼肉禽类和低脂奶制品，其热量饱和脂肪和胆固醇含量都极低。

预防宝宝便秘多吃蔬果粗粮

一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。

吃粗粮腹胀怎么办

这种情况下吃粗粮首先要循序渐进，即刚开始时吃的量要小，比如占到主食的1/10，然后开始慢慢加量，给自己的消化系统一个适应的时间。