俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。如今生活节奏快,胡吃海喝的机会相当之多,导致便秘经常“乘虚而入”,受便秘困扰的人越来越多。从医学角度讲,便秘并非仅仅是大便干燥,还包括排便次数少于每周3次,或粪质坚硬,排出困难。或感觉排便过于费力或者排便不净。如何有效预防便秘呢?不妨试试六个小妙招。
1、饮食中要有适量的纤维素,每天要吃适量的蔬菜和水果。早晚空腹食苹果1个,或每餐前食香蕉l~3个。主食千万不要过于精细,要适当吃些粗粮,可每晚喝用大枣、红薯、蜂蜜煮成的稀饭1碗。
2、生活一定要有规律,尤其要养成定时排便的良好习惯,通常以早晨起床后排便比较好。保持心情舒畅,避免忧思与恼怒。
3、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。做仰卧屈腿、深蹲起立、打太极拳、骑自行车以及加强腹式呼吸等,均有助促进排便。
4、体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或者是排便困难者宜服用中药治疗。注意不要长期服用果导片,也不要依赖于开塞露。
便秘的分型功能性便秘弛缓型(低紧张性便秘)慢性便秘中最常见的是弛缓型便秘,许多找不到明确原因的便秘都
便秘的原因常不是单一的,直接发病的原因可分为两种,即结肠运动迟缓或痉挛引起的结肠性便秘和直肠反射迟钝
功能性便秘和便秘型肠易激综合征[2]两者均属于功能性肠病,x线钡剂灌肠或结肠镜检查均不显示有病变,也
因为慢性便秘不仅使直肠长期受累,造成肛门压力不稳定,肛周收缩过紧,还影响膀胱、子宫等盆腔组织器官的功
老年人便秘的原因可略分为两大类,第一类是随着老化,日常活动力降低,或偏向摄取软烂无渣的食物,加上水分
小儿常见的便秘原因有如下几点(l)忽视便意,有些小儿贪玩,不及时去排便,久而久之,便意会受到抑制,粪
下静脉受压加重,特别是胎位不正时,对下腔静脉的压迫更为明显,影响直肠下端及肛管的静脉回流,使其静脉淤
多数青年女性担心次日起床脸部浮肿而避免临睡前补充水分,由于饮水不足,造成体内缺少水分,肠道不滋润,大
由于孕激素增高,使你的肠道肌肉松弛而发生便秘。现为排便次数较平时少,大便干而硬。预防的方法是:多吃含
日前平面媒体报导,怀孕妇女使用浣肠剂通便,恐增加早产风险。便秘患者要顺利排便只能依靠浣肠剂吗?营养学
视网膜病变在糖尿病患者中的发病率,随着病程的延长而增加,平均为50%左右,病程超过30年者,患病率可
一个月后,小罗的怀孕反应不但没减轻,还出现了便秘和浮肿的症状,她赶紧到就诊,结果甲状腺激素检查显示为
如果大便干硬不易排出,一般家庭用开塞露也可用眼药水瓶装少许肥皂水,注入肛门,可帮助排便,但这种方法不
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