日前平面媒体报导,怀孕妇女使用浣肠剂通便,恐增加早产风险。便秘患者要顺利排便只能依靠浣肠剂吗?营养学表示,想要摆脱便秘困扰,其实不用这么辛苦,不妨以纤维质含量丰富的青木瓜入菜,自制有助促进肠道蠕动、有助肠道保健的青木瓜炖豚肉料理来改善。
台湾营养基金会执行长吴映蓉表示,现代人工作、生活型态改变,在经常久坐、缺乏运动的情况下,肠道蠕动速度越趋缓慢,进而影响肠胃原本的消化吸收机能,使肠道功能出问题,容易出现消化不良、胀气、排便不顺、便秘等困扰。
青木瓜入菜美味高纤助排便
想要维持肠道健康、远离便秘困扰,究竟该怎么做呢?吴映蓉执行长指出,除了改变久坐不动的习惯、增加运动量外,适度补充增加粪便湿润度的水分,以及刺激肠道蠕动含有膳食纤维的青木瓜、火龙果、香蕉等蔬果,都是肠道保健的不错选择。
特别是,一般人不常食用的青木瓜,膳食纤维含量更是丰富。每100公克含有2.7公克膳食纤维,更胜每100公克含有1.7公克膳食纤维的成熟木瓜,也比同质量的苹果1.6公克高出许多。而木瓜特有的木瓜酵素更有助于分解蛋白质、帮助肠胃吸收的作用。且口感爽脆、方便入菜料理的青木瓜,更是有便秘困扰者,摄取膳食纤维的优先选择之一。
便秘时,常出现下腹膨胀,便意未尽,严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状,这可能与粪便的局部机械作用引
便秘的分型功能性便秘弛缓型(低紧张性便秘)慢性便秘中最常见的是弛缓型便秘,许多找不到明确原因的便秘都
便秘的原因常不是单一的,直接发病的原因可分为两种,即结肠运动迟缓或痉挛引起的结肠性便秘和直肠反射迟钝
功能性便秘和便秘型肠易激综合征[2]两者均属于功能性肠病,x线钡剂灌肠或结肠镜检查均不显示有病变,也
因为慢性便秘不仅使直肠长期受累,造成肛门压力不稳定,肛周收缩过紧,还影响膀胱、子宫等盆腔组织器官的功
老年人便秘的原因可略分为两大类,第一类是随着老化,日常活动力降低,或偏向摄取软烂无渣的食物,加上水分
小儿常见的便秘原因有如下几点(l)忽视便意,有些小儿贪玩,不及时去排便,久而久之,便意会受到抑制,粪
下静脉受压加重,特别是胎位不正时,对下腔静脉的压迫更为明显,影响直肠下端及肛管的静脉回流,使其静脉淤
多数青年女性担心次日起床脸部浮肿而避免临睡前补充水分,由于饮水不足,造成体内缺少水分,肠道不滋润,大
由于孕激素增高,使你的肠道肌肉松弛而发生便秘。现为排便次数较平时少,大便干而硬。预防的方法是:多吃含
视网膜病变在糖尿病患者中的发病率,随着病程的延长而增加,平均为50%左右,病程超过30年者,患病率可
一个月后,小罗的怀孕反应不但没减轻,还出现了便秘和浮肿的症状,她赶紧到就诊,结果甲状腺激素检查显示为
如果大便干硬不易排出,一般家庭用开塞露也可用眼药水瓶装少许肥皂水,注入肛门,可帮助排便,但这种方法不
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1