大便不规律,便秘或者腹泻都是身体不健康的征兆。相信很多人在平时排便规律的情况下,到了怀孕期间就会出现便秘的症状。孕妈妈经常便秘可不好受,不过只要在怀孕的时候多注意以下几点,是可以缓解便秘症状的。 孕妈每天早晚做轻微的运动
一、维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛。
二、多喝水。
三、多吃纤维类食物。
四、每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等
五、忌食辛辣、燥烈的食物。
怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发淤血而造成痔疮。
爱心提示:
缓解孕妇便秘的水果:香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果等。
孕妇便秘食疗:
胡桃粥: 取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥: 先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥: 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
柏子仁粥: 将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥: 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
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