现在我们每天都是大鱼大肉的,这个时候就是比较容易出现便秘的问题,在便秘的时候,我们身体的整个排毒系统都是不好用的,所以我们要及时的缓解便秘的问题的,下面我们就给大家说说如何通过全天的饮食来缓解便秘的问题吧。
早起:喝杯淡盐水
有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。
午餐:吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心:首选核桃花生
如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。
晚餐:秋梨粥最适合
秋冬季节,清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
睡前:来杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。
对于便秘来说,我们上面从早上到晚上的饮食建议都写的很清楚了,当然能执行一天是最好的,如果达不到,那么就要采取最方便的方法了。
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