睡前10分钟床上修身操可改善睡眠

白天工作没时间运动？整天在办公室坐着身材日益跑样？利用晚上躺上床的时间来做点运动，每天10分钟床上体操，锻炼出美美的曲线及改善睡眠效果，想赶走亚健康？别迟疑今晚开始吧。

床上修身操第一式

1.平躺在床上，双脚打直。

2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。

3.左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。

4.头部往右边看，数5秒后换边。ps：这个动作要在空腹时做。

效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。

床上修身操第二式

1.仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

2.上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。