床上修身操第五式
1.双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起。
2.让身体好象一颗球一样在床上滚动。
效果:有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。
床上修身操第四式
1.平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展。
2.双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下。
效果:有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线。
床上修身操第六式
1.仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。
2.屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。
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