睡眠影响着我们的健康,睡眠不好可诱发人体多脏器疾病的发生,足够的睡眠是健康的保证,但是,什么都讲究度,睡多睡少都不好,够就好。 但是,人到老年,因为这样那样的原因,可能会导致无法睡眠或者睡眠不好,这严重影响着老人们的身体健康,那么老年人该怎样保证睡眠呢?步骤/方法1
老年人晚餐应该吃得早一点,如果晚餐吃得太晚,到睡觉时肚子还是饱饱的,如果想睡觉当然是睡不着了,所以晚餐尽量早一点。
晚餐尽量吃一些比较容易消化的食物,如果吃一些不易消化的食物,会使胃肠的刺激增强,从而肚子会发胀,这样会影响睡眠。
晚餐尽量清淡一点,如果盐吃得太多,便容易出现口渴,从而对水的吸收就会增多,从而夜尿多影响睡眠。
睡前可以喝上一杯牛奶,牛奶中含有一种使人产生睡意的生物质,能使人产生温饱感,更能增强催眠作用。
这个跟性格相关,例如我,白天想得太多,也对自己严格要求,晚上总会思考东西,脑子停不下来,就容易有睡不
3睡前的催眠曲睡前听一些缓慢、轻松的音乐,能帮助大脑运转缓慢,分散注意力,舒缓大脑皮层的劳累,直至昏
人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息
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每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,
牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作
风池穴(见资料图片1)的定位为当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,简单来说
用醋泡脚是醒脑提神的“良药”,假如在温热水中加些醋,天天睡前用此液浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡
《中国居民膳食指南2007》建议一般健康成年人的主食量应保持在每日250克到400克之间并且以复杂的
或者用20枚红枣、7根葱白和3000ml的水最终煮成1000ml服用,这两个红枣食用方法都有助于提升
小粒径负离子可降低血中5-羟色胺音量,增强神经抑制过程,可使大脑皮层功能及脑力活动加强,精神振奋,工
选一款最适合你的床具现在有很多新型的床具出现,其床垫的调节功能,使得无论哪种睡姿,身体各个部位都能得
而假期是远离繁忙的最好时机,泡一下脚不仅舒缓紧张的神经,还能带给人良好的睡眠,假期休息得好,才有精力
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