一、病痛导致睡眠质量下降
人很容易因为身体的病痛或伴随而来的担心、焦虑、忧郁等,导致睡眠质量下降,乃至失眠。有心脏病的患者可能因为对疾病的焦虑、疾病本身造成的疼痛、代谢异常、化学治疗或放射治疗的副作用等而失眠。其他疾病,例如气喘病、胃肠溃疡、慢性肾病、内分泌疾病、关节炎、神经科疾病(帕金森氏症)及过度肥胖症等,均容易引发失眠。 二、药物成分有碍睡眠 病人服用的治疗药物的成份可能导致睡眠质量下降,乃至失眠。例如:安非他命类药物:提神药物、减肥药物等。此外,气喘药、消炎药、偏头痛药物、高血压药物、治疗小儿多动症的药物等,均有可能引发失眠。 三、由精神疾病导致的睡眠问题
据报告80%的失眠和精神疾病有关,失眠也是许多精神疾病所呈现的主要症状之一。
焦虑性精神官能症:白天觉得心慌、不安、心跳、发抖、头痛等症状,夜里下床,杂七杂八的事情涌上心头,辗转反侧难以入眠。忧郁性疾患:情绪低落、烦闷、自责、罪恶感。尤其是精神病性忧郁症及更年期忧郁症患者,早起性失眠为诊断的要件之一。躁症:精神亢奋,家属常说患者睡不著,其实患者主观的感觉是精力充沛不须要睡觉或已经睡饱了。精神分裂病患者可能因为妄想、幻觉等症状导致失眠。个案在发病初期,睡眠及梦均显著减少,恢复期「异型睡眠」比常人为多,可能是一种补偿作用。酒瘾或药瘾:不当使用酒精及某些药物会影响睡眠,停止使用时,又会产生「戒断症候群」。器质性脑症:尤其是年老者或动脉硬化所引起者,常常在白天安静,到晚上出现失眠、激动不安、失定向感、幻觉等症状。其他精神疾病:可能伴随有不安、焦虑而导致失眠。如:妄想症、歇斯底里、人格违常等。
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
虽然目前还不能确定,睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置,但里德莱恩认为,与超重比起来,睡眠差的人
人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经
第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律血压降低,大脑中很多
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
2给肌肤重要的一杯水清洁完肌肤后,可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤,进行点拍式按摩,这样可以有效收
失眠症患者出现睡眠感消失,加上自己的睡眠时间缩短与质量不好,觉醒时头昏、头痛、困倦、身体不适与脑力活
最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1
在它们正常的睡眠期间,研究人员用一个安静的电动刷子每两分钟穿过一次笼子,迫使它们醒来,然后再让它们睡
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对
尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功
奇异果奇异果外皮除含有丰富果胶,可降低血中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最
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