冬季严寒使许多人难以入眠。日本花王公司调查了21425位20~59岁的女性,发现46%的调查对象感觉下半身发冷。女性肌肉少,产生热量也少,所以比男性易畏寒,冬天因被窝阴冷失眠的女性远超过男性,为此日本医学冬季使用热水袋。
热水袋灌入开水后,随时间推移慢慢降温,这种温度变化和人睡眠时体温变化吻合,故有改善睡眠作用。
医学专家指出寒冷是健康大敌,体温每下降1℃免疫力下降30%。身体暖和,支配内脏血管的副交感神经功能趋强,能缓和肌肉紧张,改善血液循环,增加人体免疫力。
据测算,热水袋灌入100℃开水2升,可产生13万卡热量。使用热水袋最好在睡前1小时把冲灌好开水的热水袋放进被窝预热,睡觉时最好把它放在最易感觉冷的脚底,或者将热水袋放在腹部、臀部、大腿、腰部、手肘部,因为这些部位肌肉丰富、动脉血管贴近体表,在这些部位加温保暖可减轻疲劳、加强内脏功能、改善便秘和腹泻等。
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人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息
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