老年人冬春运动需谨慎

中老年人冬春运动需谨慎

冬春季节交替时，气温变化大，中老年人要妥善安排自己的运动锻炼，否则容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能会导致严重并发症。

中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德专家认为，中老年人在冬春季节交替时运动应注意以下几个方面

一是锻炼要符合自身的生理特点和健康状况，适宜的活动是增进体质、预防感冒的重要手段，但超负荷锻炼会适得其反。

二是早晨起床前先躺两至三分钟，然后在床上再坐两至三分钟，之后才下地。如果起床过急，体位变化太大，容易发生心脑血管意外。

三是外出运动要等到阳光充足时再开始，运动前要做准备活动，运动量应逐渐增加。

四是开始运动时不宜张大嘴巴呼吸，否则大量冷空气进入腹腔会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，会引起咳嗽或诱发呼吸道疾病。

五是在运动中注意不要参加对抗项目，不要做危险动作如跳跃、倒立、翻滚、冲刺等。

专家还提醒中老年人在运动时最好穿多层、轻质、保暖性好的服装，若其间出汗过多，应及时更换内衣，切忌穿着汗湿衣服在冷风中逗留。