随着年龄增长,人们肺活量会变小,声音也会逐渐苍弱无力。美国“退休人员协会网”的专栏作家马特·、麦克米伦所总结出以下一些方法,能提高老人肺活量,让老人的声音听起来洪亮有力,不妨一试。
用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样,呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中,然后用力哼唱。
练习讲故事。美国伊利诺伊大学语音科学的助理专家亚伦·、约翰逊认为,大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。
放声歌唱。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门伊迪·、哈勃纳说“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌,或是加入合唱团,或是唱卡拉ok。
运动也能增强肺活量。哈勃纳指出当一个人的健康状况良好时,他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质,其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
随着年龄增长,人们肺活量会变小,声音也会逐渐苍弱无力。美国“退休人员协会网”的专栏作家马特。麦克米伦
根据科学研究和长寿者的实践经验,这些小窍门有助于老年人增加肺活量,扩胸运动。每天做两次扩胸和胸部伸展
胸式呼吸只运用了全肺的1/没有充分发挥全肺功能,极大地限制了氧气的吸入量,不能充分满足大脑以至全身对
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这是得益于保持了较大的肺活量,肺脏功能正常,没有心血管系统的疾病,也没有任何老年常见的病症,医院好像
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娱乐法:爱好音乐的老人可以学学唱歌,每天早起后吊嗓子,从一天一分钟开始,每一两个星期增加一分钟,直至
中国中医科学院西苑医院主治医师裴卉表示,唱戏是项很好的养生健身活动,看起来只是口腔运动,但实质是全身
这一发现可能意味着,偏低的肺活量与心血管疾病发病率和死亡率相关,年轻人肺活量的降低对早期预测高血压发
29个健康的受试者进行了6周瑜伽练习,主要做“猫式“树式“骆驼式“蜥蜴式”等加强胸,臂肌肉的姿势。
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