美国明尼苏达大学、美国西北大学、日本名古屋大学研究生院医学部和纽约哥伦比亚大学医学中心的科学家,对中年人的肺功能与心血管疾病的死亡率之间的关系进行了研究。发现肺活量的顶峰开始下降的平均年龄如为29.4岁至35岁,那么在35至45岁之间可能患上高血压。这一发现可能意味着,偏低的肺活量与心血管疾病发病率和死亡率相关,年轻人肺活量的降低对早期预测高血压发生有意义。
慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等,都能有效提高肺活量。其中,跑步是最简单也是最方便的锻炼项目,游泳则是最有效的锻炼方法。这是因为水对肺部存在压力,能提升呼吸功能。运动时要掌握强度,一般让心率维持在每分钟110—150次为宜。每次不要少于半小时,每周至少运动三次以上。
另外,深呼吸也是一种锻炼方法。具体方法是假象自己在吹一个气球,深呼吸时,第一步先吸气5秒钟,由鼻孔吸气,腹部鼓胀起来,让肺部尽可能多地吸入空气。第二步屏气,坚持5秒后吐气。
实验胚胎学研究表明,生活经历以及一个人的生存环境可以影响基因表达和改变父母传给孩子的特性,为这一最新
随着年龄增长,人们肺活量会变小,声音也会逐渐苍弱无力。美国“退休人员协会网”的专栏作家马特。麦克米伦
随着年龄增长,人们肺活量会变小,声音也会逐渐苍弱无力。美国“退休人员协会网”的专栏作家马特&
根据科学研究和长寿者的实践经验,这些小窍门有助于老年人增加肺活量,扩胸运动。每天做两次扩胸和胸部伸展
胸式呼吸只运用了全肺的1/没有充分发挥全肺功能,极大地限制了氧气的吸入量,不能充分满足大脑以至全身对
使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需
这是得益于保持了较大的肺活量,肺脏功能正常,没有心血管系统的疾病,也没有任何老年常见的病症,医院好像
再次,长期弯腰驼背,其椎骨向前边的椎间盘组织就会萎缩消失,导致真正的驼背,而挺胸、直腰的良好姿势可减
如果手术不能做,吃什么药能治胆结石?普外科副专家张岩解答对于年龄较大的病人,肺功能是判断手术耐受能力
娱乐法:爱好音乐的老人可以学学唱歌,每天早起后吊嗓子,从一天一分钟开始,每一两个星期增加一分钟,直至
中国中医科学院西苑医院主治医师裴卉表示,唱戏是项很好的养生健身活动,看起来只是口腔运动,但实质是全身
29个健康的受试者进行了6周瑜伽练习,主要做“猫式“树式“骆驼式“蜥蜴式”等加强胸,臂肌肉的姿势。
娱乐法爱好音乐的老人可以学学唱歌,每天早起后吊嗓子,从一天一分钟开始,每一两个星期增加一分钟,直至增
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1