夏季高温、炎热、湿度大,加上中老年人体质较弱,使夏季成为他们最难熬的一个季节。我告诉中老年人一些夏季养生方法,可以帮助大家安度夏季。
中老年人自己摇扇子乘凉
中老年人夏季经常吹空调容易损伤身体健康,建议不要经常吹空调,可以自己摇扇子不仅能达到乘凉避暑的效果,还可以活动上肢锻炼身体,预防肩周炎、心脑血管疾病的发生。
午餐后进行补觉
夏季高温容易造成中老年人夜间睡眠质量不高,进行中午补觉可以缓解夜间睡眠质量不好的问题,同时中午补觉可以保持下午精力和思维更充沛。
夏季注意控制情绪
中老年人夏季养生最高境界就是心平气和,控制自己的情绪。这样不仅可以消除夏季高温带来的烦躁,还可以预防高血压、心梗、中风等疾病的发生。
夏季饮食养生
中老年人夏季宜吃清淡的食物进行饮食养生,多摄取富含维生素和蛋白质的食物,补充身体所需要的营养增强身体体质。同时还可以熬制绿豆莲子汤,用于排毒解火。
重要的是,“是药三分毒”,一日三餐与药打交道,身体承受不了,长期大量的服用药物,对肝肾功能是有损伤的
不吃早餐让你反应迟钝早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感
他们平时比较注重收集医疗信息,如果哪天突然发现自己身体的某个部位有了异常或是长了什么东西,便理所当然
寒冷可使血管收缩血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,中风发病率明显增高,与寒冷
鱼是一种高蛋白低脂肪的食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并
何谓老年性黄斑变性?人眼赖以看东西最敏锐的部位就是黄斑,每个正常人都有黄斑,平时我们验视力就是检测黄
瑜伽山式操具体做法 身体靠墙立正,双腿并拢,收腹挺胸,下巴微收,身体后部靠墙站直,不可晃动,双肩平展
有些中老年人常常出现厌食、饱闷、腹胀、腹痛、大便泄泻或秘结等症状,时轻时重,没有规律。但是通过钡餐透
有氧运动的方式是非常多样的,可以根据自己的喜好、条件选择,比如说快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、
入冬前,中老年人选用“补肾益寿胶囊”治肾虚,调补五脏,几个疗程下来,效果很明显,对夜尿三次以上的朋友
大约过了1年之后,她渐渐感到左膝关节疼痛,她以为坚持锻炼就会没事,不料疼痛发展成肿胀,更糟糕的是,林
中老年人健身还要持之以恒,切忌朝三暮选择项目不宜过多,哪怕只有一种或两种,只要长期坚持,便会受益无穷
除从食物(广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜)中摄取部分之外,可另行口服维生素c片,每日3次,每次1&am
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1