自我运动调护近视防治的自我运动调护是通过生理学角度设计的眼部保健方法,可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展,青少年正处于发育阶段,可根据个人具体情况选用适合自己的自我调护运动方式,常用的有以下几类
眼球操
第一节,先平视看远,再看鼻尖,逐渐加快速度。第二节,眼睛保持水平,最大限度的向左右交替看,逐渐加快速度。第三节,眼球顺时针方向,最大限度的向四周旋转着看,逐渐加快速度。第四节,眼球反时针方向,最大限度的向四周旋转着看,逐渐加快速度。每天两次,初期每次每节30拍,以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼,眼珠缓向上下左右旋转,再睁眼看窗框或衣柜四周,顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈,每天坚持,逐渐加量。
晶体操
选一窗外无遮挡物,视野开阔的窗户,玻璃要干净透明,坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后,在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方,贴一10cm见方的小画,桌上也放置清晰的图像,距眼睛30cm左右,先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体,逐渐加快速度,待感眼球疲劳后可稍作休息,再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体,逐渐加快速度,待感眼球疲劳后既完成。每天坚持,并根据个人情况逐渐加量。可加强眼外肌与睫状肌的肌力,增强晶体的弹性。这些保健方法不但可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展,还对视力疲劳、老花眼的预防和治疗都有很好的效果。
冬季女性滋补养颜好汤品醋泡黑豆做法非常简单,首先准备一个平底锅,放入黑豆,但不放油,用中火炒5分钟左
1。眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。2。眨眼法:头向后仰并不停眨眼。3。轻微疲劳只要做2~
平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,如小米、红薯、胡萝卜、
本期张仲景大药房特别为《大河健康报》读者介绍几个中药食疗的小药方可以缓解眼睛疲劳解决牙痛牙龈炎等问题
都说眼睛是心灵的窗户,面对这种种问题,我们应该怎们样保护好我们的眼睛呢?今天就跟大家分享一下缓解眼疲
上班族们,每天都长时间用电脑,眼睛很容易干涩,怎样保护好自己的眼睛,下面为大家推荐怎样缓解眼疲劳 保
许多应用软件的背景,尤其是网页的底色通常被设定为刺眼的白色,看得久了,眼睛就会出现疲劳、酸涩,甚至流
近视眼近视眼的话很容易出现眼疲劳因为近视的话看不清东西想要看清楚的话需要费更大的力这样的话就容易出现
做个黑头罩说到缓解眼睛疲劳,最好是将电脑置于黑暗中买一块全黑的厚纸板,放在萤幕顶端,将多出来的两边向
活动脚趾:足阴经和足阳经分布在5个脚趾头上,建议平时多用脚趾抓地,通过一抓一松,达到理顺经络、刺激末
离电子屏幕更远一点人们为了更好地看清楚屏幕上显示的东西,因此总会不经意地凑近电子屏幕,但凑得越近,视
7、凝神浴面将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过
降低显示屏的亮度高亮度的屏幕非常容易引起视觉疲劳,显示器的亮度最好和室内的照明调节到一致的状态,这样
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