腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议
1.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2.拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
3.伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
4.大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
出现小腿抽筋首先不要紧张,轻者适当活动下肢即可自行缓解,疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌或用松节油揉擦局
自我急救方法方法之一改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节
急救措施在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在
在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补
在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口第一掌骨与二掌骨中间
在进行剧烈运动时,由于身体大量出汗使体内盐分失去过多,破坏了体内电解的平衡,由于体内氯化钠含量过低,
腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种,其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛,牵掣、痛如扭转,持续数十
缺钙易引发小腿抽筋,要多补充一些含钙多的食物,含钙丰富的食物有虾米虾皮乳类及其制品绿色蔬菜海带芝麻酱
如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒如果旁边有人可以帮忙的话就更
原料冷水面500克,猪肉400克,水发海参100克,虾肉100克,水发木耳50克,香油酱油各50克,
准妈妈常常会出现小腿抽筋的现象,这是怎么回事呢?如何预防和缓解呢?准妈妈抽筋预示缺钙人体表现出的一些
现代医学研究表明木瓜还有抗痉挛的作用,木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛之效,对腓肠肌痉挛有明
如果缺钙严重,不但可影响胎儿的骨骼发育,还会使孕妇骨骼中的钙质增加溶出以补充血钙不足,引起孕妇发生骨
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