辑拿元凶小腿抽筋不再烦恼

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有

1.膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效。

2.吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质。在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素d的食品。

3.小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。

造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶

不知道你不是也在减肥，许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。

补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。