消夜番茄汁或淡奶1杯
备注不可食白洋、马铃薯、芹菜、白色蔬菜、淀粉质(例如包)、糖。可以食青椒、胡萝卜、洋(红或绿)、番茄、椰菜花、青瓜、红萝卜、生菜、菠菜。
营养师意见
号称是为要做手术病人而设的快速减肥方法,功效是肯定的,但一般正常人并不需要跟到咁样的程度。
我建议可以加小量淀粉质,因为太长时间欠缺淀粉质会令血糖低,易饿和情绪不稳定。而缺少油脂只吃蔬菜反而会便秘,皮肤也会变差。这餐单顶多食2-3日,之后回复一个正常均衡饮食来慢慢改变饮食习惯,直到女性周期完结后再来一个循环。
餐单2清淡瘦身餐营养最均衡
网友战绩7日减10磅
跟得指数★★★★
减肥原理以清水灼熟食物,油份大大减少。清烚味道有助肝肾休息,帮助排毒去水。
以蔬菜为主,并有肉有食,营养均衡。每天800至1,000卡路里热量,比一般饮食为低。
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