营养师意见
多个餐单中最有效而营养均衡的一个。不过由于热量较低,较适合ol跟。我建议增加油份,只要每天不超过3茶匙油便ok,过少摄取油脂会令皮肤变。
而煮法方面可以运用辣椒或蒜茸等稍加变化,过度清淡反会令人随时忍不住破口大吃,反弹机会更高。
餐单3喝水减肥法最简便
网友战绩一个月减3-5公斤
跟得指数★★★
减肥原理边进食边饮水可拖慢进食速度,令血糖上升的速度也可减慢。而食物在吸收了水份后会发胀,也可减少食量。
每天起床先喝一杯热或冷的清水,在进食时要一口水一口食物,水和食物都要咬大约20下,并用细嚼慢咽式吞下。而每次用餐前饮用的水不要超过300ml。肠胃不好的人不能尝试。
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鸡蛋不仅营养丰富,而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗
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