海棠的功效与作用/营养价值/做法_海棠的营养成分/热量

热量53(千卡)
碳水化合物13.6(克)
膳食纤维1.3(克)
蛋白质0.5(克)
脂肪0.2(克)
钠盐8.8(毫克)
钙43(毫克)
铁2.3(毫克)
镁21(毫克)
磷11(毫克)
钾56(毫克)
钠8.8(毫克)
锌0.75(毫克)
铜0.06(毫克)
锰0.38(毫克)
硒6(微克)

海棠的营养成分查询：100克海棠的热量含量53千卡，100克海棠的碳水化合物含量13.6克，100克海棠的膳食纤维含量1.3克，100克海棠的蛋白质含量0.5克，100克海棠的脂肪含量0.2克，100克海棠的钠盐含量8.8毫克，100克海棠的钙含量43毫克，100克海棠的铁含量2.3毫克，100克海棠的镁含量21毫克，100克海棠的磷含量11毫克，100克海棠的钾含量56毫克，100克海棠的钠含量8.8毫克，100克海棠的锌含量0.75毫克，100克海棠的铜含量0.06毫克，100克海棠的锰含量0.38毫克，100克海棠的硒含量6微克

摄入53千卡热量相当于做以下运动：
走路14分钟
跑步7分钟
讲话35分钟
跳绳5分钟
吃东西35分钟
开车26分钟
洗车18分钟
马路散步26分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

海棠

什么是GI值？GI值是什么意思？