鸳鸯贝的功效与作用/营养价值/做法_鸳鸯贝的营养成分/热量

鸳鸯贝适宜：一般人均适宜

简介个大饱满的鸳鸯贝，适应各种做法的食材。冷冻保存，方便快速，省时省力。无论作为火锅材料，还是XO酱爆炒，还是干锅鸳鸯贝，其肉质均有良好弹性与鲜美滋味，口口是肉。

热量238(千卡)
蛋白质25.1(克)
脂肪3.8(克)
碳水化合物26.1(克)
锌2.5(毫克)
维生素E5.0(毫克)
铁4.9(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
钙53(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.0(毫克)
维生素B2(核黄素)0.59(毫克)

鸳鸯贝的营养成分查询：100克鸳鸯贝的热量含量238千卡，100克鸳鸯贝的蛋白质含量25.1克，100克鸳鸯贝的脂肪含量3.8克，100克鸳鸯贝的碳水化合物含量26.1克，100克鸳鸯贝的锌含量2.5毫克，100克鸳鸯贝的维生素E含量5.0毫克，100克鸳鸯贝的铁含量4.9毫克，100克鸳鸯贝的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克鸳鸯贝的钙含量53毫克，100克鸳鸯贝的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.0毫克，100克鸳鸯贝的维生素B2(核黄素)含量0.59毫克

摄入238千卡热量相当于做以下运动：
走路63分钟
跑步30分钟
讲话159分钟
跳绳24分钟
吃东西159分钟
开车119分钟
洗车79分钟
马路散步119分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

鸳鸯贝

什么是GI值？GI值是什么意思？

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