中老年人养生保健养成良好个人习惯，主要包含以下几个方面：
良好的生活习惯。尽量作到生活有规律。一般中老年人有早起的习惯，但也不宜起得过早，尤其是冬天，以免感冒受凉，所以起床要作到按时，每天进行必要的体育锻炼;尽量作到三餐定时，工作、学习、午体、娱乐、散步和入睡等有节奏地进行，但也要防止生活呆板化。
培养兴趣爱好。中老年人退体后空闲时间较多，思想上容易产生各种不同的想法，为了不产生因体息而出现这样或那样的一些疾病，培养一定的兴趣和爱好，对身心健康是有好处的，不然就会感觉生活单调、枯燥，甚至感觉孤独。因此，合理地安排一些力所能及的活动，如书法、绘画、下棋、种花、养鱼、饲养雀鸟等等是可以的。
注意个人的卫生保健。首先要注意皮肤的清洁卫生，因为中老年人皮下水份减少，弹性降低，皱褶很多，容易使尘埃和脱屑积聚。因此，要随时注意皮肤清洁，经常擦洗或洗澡，但要避免感冒受凉。对中老年人的口腔卫生保健也很重要，因为全身的某些疾病和口腔的病灶有关。由于中老年人生理上的原因，牙齿的磨损随年龄增加而逐渐严重，牙齿松动、脱落、口腔粘膜及硬组织的疾病逐渐增多，这给本来消化功能就有所下降的中老年人在咀嚼功能力一面又增加了不利的因素。
