| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 淮山猪骨灵芝汤热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡,相当于网球124分钟消耗的热量480 | |||||
1、灵芝泡会水变软，容易切。
2、切成小块。
3、猪上骨洗净，焯水。
4、砂锅煮开水，加入焯过水的猪上骨。
5、加入灵芝。
6、加少许石斛。大火煮开转中小火，煲1小时。
7、备好红枣和淮山。
8、倒入红枣和淮山再煲半小时。
9、最后调入盐和香菜提味即可。
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、补虚弱、增强骨髓造血功能等功效；可与干茶树菇、葛根、山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有利水道、增强记忆、利关节等功效；可与猪心、老鸭、龙眼搭配；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有补脾、帮助消化、固肾益精等功效；可与面条、鸭腿、玉米搭配；与鹿肉、鲤鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
