凉拌千张丝的热量和减肥功效

1、准备好所有需要的材料

2、黄瓜用俢皮器刮去刺，洗干净切细丝备用，刀工不好的同学可以使用刨具哦

3、胡萝卜去皮切细丝备用

4、买回来的豆腐皮洗干净切细丝备用，尽量切得细一点哦

5、香菜洗净切碎

6、大蒜切末备用

7、锅中倒入适量清水，加入少许盐，味精，鸡精，食用油，拌匀煮沸，加入切好的胡萝卜丝，焯煮片刻

8、再加入 切好的豆腐丝，煮约一分钟至材料熟

9、捞出沥干水分备用

10、待凉后装入碗中，在倒入蒜末，黄瓜，香菜末

11、再加入适量盐和少许味精

12、淋入少许陈醋，生抽，在淋入少许辣椒油，花椒油，芝麻油

13、我口味比较重，最后还加了点老干妈酱，你可以不加哦

14、彻底的搅拌均匀，放入冰箱半个小时口感更好哦

15、盘边上放入切好的黄瓜片装饰，把拌好的千张丝放入盘中间即可

16、又健康又美味，你还等什么呢。。。