| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 海带肉片汤热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于长笛141分钟消耗的热量120 | |||||
1、瘦肉洗净，玉米剥粒，干海带丝泡发。
2、锅内放水，把玉米粒放入。
3、再放入海带丝开火煮滚。
4、趁着煮汤的空档，把瘦肉切片，加入适量的盐，糖 ，生抽，生粉，食用油腌制一下。
5、当锅内的汤已经滚开了5分钟后，放入适量的盐调味。
6、接着把肉片放入锅内，不要急着搅散它，当锅内的汤一滚之后，肉片自然就会成熟的。
7、食用前下葱花就可以开始享用啦。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、补虚等功效；可与柿子、南瓜、扁豆搭配；与甲鱼、梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防治冠心病、明目等功效；可与洋葱、草莓、豇豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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