| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于吃东西187分钟消耗的热量90 | |||||
1、玉米洗净放平底锅，加水煮熟
2、煮熟凉一下
3、切成段
4、放烤架上，刷一层玉米油
5、放入230度预热好的烤箱，230度上下加热20分钟
6、撒上孜然粉、辣椒粉、盐
7、?
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、软化血管、明目等功效；可与洋葱、鸽肉、小麦搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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