| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 烤罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于舞厅119分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鱼洗净待用。
2、将洋葱，尖椒切圈垫在烤盘上面。
3、用适量的盐将鱼全身涂抹一遍，放在洋葱，尖椒上面，撒点胡椒粉，淋上橄榄油。
4、预热烤箱，在烤盘上再倒上一点水，入烤箱烤200度上下火一起烤15分钟。
5、出炉了。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、治疗高血压、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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