| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 葱油花蛤热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于雪鞋行走39分钟消耗的热量480 | |||||
1、提早半天浸泡噢 加盐 少许香油
2、大蒜末 姜 干辣椒 葱末待用
3、热锅爆香姜 蒜 葱白
4、倒入洗净的花蛤翻炒
5、炒一会后放入干辣椒继续炒
6、倒入料酒 酱油 盐 鸡精 快出锅前倒入葱末翻炒
7、很快就出锅拉
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、滋阴生津、滋阴明目等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与水芹菜、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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