| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 烤罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于抄写232分钟消耗的热量138 | |||||
1、将鱼去肚洗净备用。
2、准备好配料。
3、将鱼和其它调料一起用锡纸包好。
4、将包好的鱼放在烤盘上，入烤箱200度烤10分钟，然后翻面再烤10分钟。
5、出炉了，味道还是不错滴。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、抗衰老、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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