| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馓子 | 克 | 365千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 西红柿鸡蛋饼热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于操作169分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉，鸡蛋，西红柿，馓子(上次包韭菜鸡蛋饺子剩的，就用上了)，加上盐，加点水拌匀
2、拌成这样就o了，然后加点油，再次拌匀(油可以不加的，我加着玩的，想加就加了)
3、不粘锅加热，小火，加点油
4、拌匀的面汤(？？好奇怪的说话)，总之就是上面拌好的的那个，倒入一部分入锅里，用铲子沿着锅边摊匀即可，弄到表层已经能看出底层面饼已经成型，翻边即可
5、翻边后
6、对折之后就可以入盘子了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血压、清热生津等功效；可与圆白菜、西兰花、蜂蜜搭配；与冰棍、河蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与海虾、紫菜、牡蛎 搭配；与豆浆、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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