| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 番茄酱拌面热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于平底雪橇206分钟消耗的热量420 | |||||
1、榨菜切碎末！
2、火腿肠和黄瓜切成丝！
3、面条最好是折断煮，好拌些！
4、白芝麻炒熟！
5、红皮花生去皮，敲碎！
6、番茄酱最好是自己做！
7、可以把全部材料一起放，用手套去拌！（拌的多）
8、小孩子吃，不能太多颜色，如果喜欢吃辣或酱油的，可以在后面加进去拌好！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、滋养调气、润肺止咳等功效；可与红枣、猪蹄、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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