| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆粉 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 84千卡 | 418千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 山东五谷煎饼葱花卷热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于跑步28分钟消耗的热量480 | |||||
1、不粘锅刷少许油。
2、倒入五谷面糊（各种粉类和清水、少许精盐和成面糊），用耙子耙圆。
3、打上一个鸡蛋，也用耙子耙匀。撒上葱花，黑白芝麻，孜然粉，然后翻过来， 刷上甜面酱、又泼辣椒面，在撒一层葱花， 卷 起来，一切两半盛盘。
4、有过刷少许油，放入肉片，两面煎透煎熟，撒上花椒粉，孜然粉，盛盘。盘子里放点生菜、甜面酱。配粥吃，我这次配的是健康山药粥。
绿豆粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、利尿、抗菌抑菌等功效；可与南瓜、豇豆、燕麦搭配；与番茄、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、健胃除湿、和胃等功效；可与红糖、粳米、黄豆搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有促进骨生成、降血脂、预防癌症等功效；可与小米、红枣、茄子搭配；与猪里脊肉、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
