| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 杂果意式坚饼热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于跳舞51分钟消耗的热量288 | |||||
1、主要原料图
2、核桃仁和杏仁放烤箱里150度烤10分钟
3、枸杞子和葡萄干因为比较干，要稍微泡几分钟，再沥干水份
4、盆里加入全麦粉、小麦胚芽、盐、泡打粉一起搅匀
5、另一盘里打上两个鸡蛋，加入红糖（红糖要提前擀碎）
6、用打蛋器搅打均匀，至红糖溶化即可，不用打发
7、将面粉倒入红糖蛋液中翻拌均匀成面团
8、再加入所有的干果
9、用手将它们拌和在一起，分成两块长条状，撒少许高粉防粘
10、用手将它们拌和在一起，分成两块长条状，撒少许高粉防粘，并放置1小时
11、烤箱150度预热，中层，烤30分钟（根据自家烤箱温度来定）
12、烤好放凉后切片，再放烤箱150度烤20分钟，10分钟后再翻面烤一下
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与银鱼、干辣椒、百合搭配；与鹅蛋、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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